ڕاهێنانی مات مامناوەندی پیلاتس

بەخێربێن بۆ ڕاهێنانی مات مامناوەندی هونەرە زیندووەکان لەگەڵ ئانا کابان. ئەم بەرنامەیە بۆ بنیاتنانی یەکەم بەرنامەی زنجیرەکە داڕێژراوە. پیلاتس دەروون و جەستە ڕادەهێنێت بۆ ئەوەی پێکەوە کاربکەن بەرەو ئامانجەکەت کە لەشجوانی گشتیدایە. هێندەی تر نزیک ببنەوە بە زیادکردنی درێژی کۆی ڕاهێنانەکانمان و بە ناساندنی هەندێک جوڵەی چالاکتر. لە هەمووی گرنگتر گرنگی بە بنەماکانی کارەکانی دامەزرێنەر جۆزێف پیلاتس دەدەین: تەرکیزکردن، کۆنترۆڵکردن، سەنتەرکردن، شلبوونەوە، وردبینی و هەناسەدان. بۆ دەستکاریکردنێک بۆ جێگیرکردنی سنووردارکردنەکان، سەیری میوان تارا ڕوسیل بکەن. ئەو دەسەڵاتەی هەریەکەمان لەبەردەستماندایە بۆ کۆنترۆڵکردنی بوونەکەی خۆمان، بێئەندازەیە. ئەم ڕاهێنانە ماتە مامناوەندە بە بەردەوامی بەکاربهێنە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات فێری تێکەڵکردنی هێزی دەروونت لەگەڵ هێزی جەستەتدا بیت.