کۆی گشتی یۆگا

زەوی تۆتال یۆگا هەڵهاتنە بۆ ناو دیمەنێکی ئارام کە تیایدا گرنگی بە پراکتیزەکردن و هەناسەدانی هۆشیارانەت دەدرێت نەک ڕازاندنەوەی ناوەوە. ئەمەش هەستی ئەوەی هەیە کە دەبرێنە جیهانێکی دەرەوەی ئارام لە شوێنێک و کاتێکی تر کە ئیسراحەت ڕوودەدات بەهۆی ئازادکردنی گرژی جەستە. ڕاهێنەران تریسی ڕیچ و گەنگا وایت بەدواداچوون بۆ سوودەکانی ئاسانا و سڵاوکردنی خۆر دەکەن بۆ سوودەکانی چاکبوونەوە. 45 خولەکی مەشقەکە بریتییە لە: هەناسەدان، زنجیرەی A، زنجیرەی C، سێگۆشە، پاڵەوان، پێچان، بەلەمی درۆکردن، چەمانەوەی پشتەوە، پێچانی پێشەوە، پێچانی خولگەیی، پێچەوانەکردنەوە و ئیسراحەتێکی قووڵ