کرانچ: هێرشی چەوری سووتانی ئەب

بەخێربێن بۆ CRUNCH Fitness! ئەگەر دەتەوێت ئەبسێکی تەخت و بریقەدار و تۆندار بێت، زیاتر مەگەڕێ! چەوری سووتاندنی ئەب هێرش تاکە ڕاهێنان youll هەرگیز پێویستت بە بەدەستهێنانی (و هێشتنەوەی) ئەو washboard abs! نهێنی بەشی ناوەڕاستی تەخت بریتییە لە توخمەکانی توخمکردنی ماسولکەکان و چەوری سووتاندن. ئەم بەرنامەیە سوودەکانی هەردووکیت پێدەبەخشێت لە یەک ڕاهێنانی پوخت و بێ قسەی بێمانادا! ڕاهێنەر کاترین کیارێلی بە شارەزایی ڕێبەرایەتیت دەکات لە ڕێگەی وەستان، بە تەواوی ab-فۆکەس کاردیۆ بەشی پەرەی پێدراوە بۆ یارمەتیدانی سووتاندنی چەوری زیادەی سک بۆیە هیچ شتێک نییە ئەو ماسولکەکانی ژێر ab لە بینین بشارێتەوە! پاشان دەچیتە سەر ماتەکە بۆ ڕۆتینێکی ئامانجدار و کە لە هەموو گۆشەکانەوە لە abs دەدات بۆ زۆرترین تۆنکردن و پێناسەکردن. ئەگەر تۆ بەدوای تەخت، تۆن، بەشی ناوەڕاستی توند youll شانازی بە نمایشکردن، دەست بکە بە هێرشکردنە سەر abs ئەمڕۆ! وەسفکردنی ئەمازۆن.کۆم